أهم الأخبار

photo

كلوب يوجه رسالة إلى صلاح بعد فوزه بجائزة أفضل لاعب بالدوري الإنجليزي (فيديو)

photo

عمرو أديب يهاجم «الجزيرة» (فيديو)

photo

حازم إمام يهنئ محمد صلاح بالفوز بـ«أفضل لاعب بالدوري الإنجليزي»

photo

هنا بسيون.. الآلاف يحتفلون بفوز محمد صلاح بجائزة أفضل لاعب في إنجلترا

photo

مقتل 57 شخصًا جراء تفجير انتحاري في كابول

photo

رسميًا.. محمد صلاح «الملك» يتربع على عرش انجلترا

photo

الأهلي يهزم بتروجت ويحطم رقمًا تهديفيًا تاريخيًا

photo

السيسي يوقع قانون بتعديل بعض أحكام قانون نزع ملكية العقارات للمنفعة العامة

photo

«تشريعية النواب» تؤجل نظر موازنة «العدل» بسبب غياب الوزير

photo

النواب يوافق نهائيًا على تعديلات قانون إشغال الطرق العامة

photo

إصابة قوية لـ«النني» في فوز كاسح لأرسنال على ويستهام بالدوري الإنجليزي الممتاز

«كيتوجينيك» في 14 يومًا فقط: رجيم النتائج السريعة

الجمعة 05-01-2018 03:00 | كتب: إيمان مبروك |
رجيم الرياضة - صورة أرشيفية رجيم الرياضة - صورة أرشيفية تصوير : آخرون

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان


من أنظمة الرجيم التي أصبحت شائعة حول العالم هو نظام الكيتوجينك، ويرجع ذلك لفعاليته الكبيرة في إنقاص الوزن خلال وقت قياسي.

يرتكز هذا النظام على فكرة الإقلال من الكربوهيدرات إلى أقل معدلاتها مع تناول البروتين والدهون، فهذه المعادلة تدفع الكبد نحو إفراز الكيتونات كمصدر بديل للطاقة، من ثم يحرق الجسم الدهون المتراكمة والمختزنة بسرعة فائقة.

وقدم موقع «healthylife» برنامج رجيم الكيتوجينك حيث يسمح هذا النظام بتناول كمية لا تتخطى 30 جرام من الكربوهيدرات يومياً، وكلما قلت هذه النسبة أو اختفت تماماً كلما زادت قدرة الجسم على حرق الدهون.

أما الأطعمة المسموح بها هي كالتالي: 70% من الوجبة بروتين سواء كان سمك أو لحوم أوجبن أو حليب أو بيض، 25% دهون (يفضل أنواع الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون ولا يمنع هذا النظام تناول الزبدة)، و5% فقط نشويات، وحسب هذه القاعدة يمكنك تناول الأصناف كما تحب وبطريقة الطهي المفضلة.

ونصح الموقع بالتوقف عن هذا النظام بعد مرور 15 يوم لأنه يقدم برنامج غير متوازن ولا يسمح في أول أسبوعين بتناول الفاكهة والخضروات بالطبع فإن الاستمرار لأكثر من 14 يوماً يضعف الجسم ويسبب نقص الفيتامينات.

وأضاف أنه يمكن الاستمرار في هذا النظام لمدة 14 يوماً أخرين بشرط تناول ثمرات من الخضروات والفاكهة مع المعادلة السابقة، ويمكن أن تدخل هذه العناصر كبديل للدهون والنشويات.

قد يعجبك أيضا‎

الأخبار العاجلة

النشرة البريدية