أهم الأخبار

photo

كلوب يوجه رسالة إلى صلاح بعد فوزه بجائزة أفضل لاعب بالدوري الإنجليزي (فيديو)

photo

عمرو أديب يهاجم «الجزيرة» (فيديو)

photo

حازم إمام يهنئ محمد صلاح بالفوز بـ«أفضل لاعب بالدوري الإنجليزي»

photo

هنا بسيون.. الآلاف يحتفلون بفوز محمد صلاح بجائزة أفضل لاعب في إنجلترا

photo

مقتل 57 شخصًا جراء تفجير انتحاري في كابول

photo

رسميًا.. محمد صلاح «الملك» يتربع على عرش انجلترا

photo

الأهلي يهزم بتروجت ويحطم رقمًا تهديفيًا تاريخيًا

photo

السيسي يوقع قانون بتعديل بعض أحكام قانون نزع ملكية العقارات للمنفعة العامة

photo

«تشريعية النواب» تؤجل نظر موازنة «العدل» بسبب غياب الوزير

photo

النواب يوافق نهائيًا على تعديلات قانون إشغال الطرق العامة

photo

إصابة قوية لـ«النني» في فوز كاسح لأرسنال على ويستهام بالدوري الإنجليزي الممتاز

«إزاي نخس في الشتا؟»: 5 وجبات مشبعة لمواجهة الجوع الليلي (فيديو)

السبت 06-01-2018 16:09 | كتب: إيمان مبروك |
إزاي نخس في الشتا إزاي نخس في الشتا تصوير : المصري اليوم

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان


هل تعرف أن الشتاء هو الوقت الماسب لإنقاص الوزن؟!

ربما ترى أن هذا الكلام خالِ من الواقعية، ولكن موقع «steptohealth» أكد أن الطقس البارد هو وقت سحري للتخلص من تراكم الدهون، ويرجع ذلك إلى أن معدل حرق الدهون في هذا الطقس أعلى من الطقس المعتدل، حيث يحاول الجسم أن يعادل درجة حرارته بحرق مزيد من السعرات وتحويلها إلى طاقة.

ولكن لماذا نعاني من زيادة الوزن أكثر في الشتاء؟

لأن حرق الدهون يزيد معه الشعور بالجوع، لذا فإن الشخص الذي يتحكم في شهيته أو على الأقل يبحث عن الاختيارات الذكية التي تشعر بالجوع دون زيادة في الوزن، لاشك أنه سيخسر جزء لا بأس به من الوزن خلال فترة الشتاء.

ولأن الشعور بالجوع يزيد في ساعات الليل، قدم الموقع 5 وجبات مشبعة تقضي على الجوع دون زيادة في الوزن:

1-البيض

يمكنك تناول 2 بيضة بأي طريقة مفضلة، بشرط ألا تتناول معهم كربوهيدرات.

ويحتوي البيض على كمية من البروتين تساعد على إفراز الجسم لهرمون الشبع من ثم لا يشعر بالجوع حتى إذا كان الطقس شديد البرودة.

وجبة بيض

2- المكسرات

إذا كنت لا تشعر بجوع شديد ولكنك بحاجة إلى تناول وجبة تسلية، فلا مانع من تناول المكسرات (كمية بحجم قبضة اليد)، فهي مصدر للأحماض الأمنية التي تساعد على حرق الدهون.

مكسرات

3- الأسماك البيضاء

سشريحة من السالمون ، أو فيلية السمك المشوي على العشاء مع صحن من السلطة دون إضافة زيت أو ملح، هي وجبة مشبعة إذا كنت تشعر بالجوع الشديد.

سمك فيليه بالسلطة

4- الذرة الحلوة

من الاختيات المحببة في ساعات الليل أمام الفيلم المفضل هو الذرة الحلوة، فهي وجبة تشعرك بالشبع وتملأ المعدة، كما أنها تساعد على خفض الكوليسترول.

ذرة حلوة

5- كوب من الزبادي مع حبات الفاكهة المجففة

من أفضل الوجبات الليلة هو الزبادي ليس فقط لأنه ينقص الوزن بينما لأنه يساعد على الهضم و النوم العميق.

زبادي بالفواكهة المجففة

قد يعجبك أيضا‎

الأخبار العاجلة

النشرة البريدية